マラソン・ジョギング
中・長距離の選手に多いトラブルは、足底腱膜炎、シンスプリント、アキレス腱炎、ランナー膝（腸脛靭帯炎）や股関節周りの違和感があります。
足裏の硬さや痛みへサポートする貼り方
足底筋膜炎におススメのテーピング
足底腱膜炎ってなに？
足底腱膜とは、カカトの骨から足の指先までつながる、土踏まず（足裏アーチ）を支える組織で、歩行やランニング時に衝撃を吸収してくれる役割があります。
着地時の衝撃やランニングなどの蹴りだしによって足底腱膜に負荷が掛かり炎症を起こしやすくなってしまいます。
症状は...
足裏全体の貼り方（横アーチ、縦アーチ）
ランニングの衝撃吸収は足裏アーチが重要
人間本来の衝撃吸収
人の足裏には3つのアーチがあり、足が地面に着いて荷重が掛かった瞬間から衝撃を吸収し、バランスや身体への負担を軽減してくれます。
親指付け根の母指球から小指付けの小指球の「横アーチ」 （写真 ミドリ）
母指球からカカトに掛けて「内側縦アーチ」 （写真 ピンク）
...
土踏まず、足首の着地の衝撃のサポートに
着地のブレを防いでパフォーマンスアップ
捻挫予防だけではない
登山やトレイルランニングで人気の「Xテープ」
捻挫の予防にご使用いただいている方も多いのではないでしょうか？
実はそれだけでは無いのです。
写真のように土踏まずのアーチをサポートします。
アーチの崩れは足首、スネ、ヒザ、腰など様々な捻じれが生じ、ケガ...
前スネの筋肉に張りがある場合に
前スネ
足首の前が痛い／歩きでつま先がひっ掛る...
シンスプリント（くるぶし周辺、スネ横の違和感に）
ランナーに多いスネの痛み「シンスプリント」
脛骨過労性骨膜炎や過労性脛部痛とも呼ばれます
「内側スネからくるぶし周辺」や「外側のスネ」に掛けて鈍い痛みとして症状がでます。
スネやふくらはぎの筋肉や筋膜が繰り返し引っ張られることで骨膜に負担がかかり炎症を引き起こします。
最初のうちはウォームアップをすると痛みが止んだりするのです...
アキレス腱からフクラハギの違和感に
アキレス腱
アキレス腱からフクラハギのサポートに...
ランナー膝（腸脛靭帯炎）
腸脛靭帯炎の対処法
マラソンやトレイルランニングをしている人同士でよく出てくる言葉『チョーケイ』ってよく聞きませんか？
腸脛靭帯の事を示し、特に膝外側の側面の靭帯付着部が痛くなる人が多く、それを腸脛靭帯炎と言います。別名『ランナーズ ニー（膝）』とも言われるほどランナーに多く出るトラブルです。
W...
ヒザ周辺の違和感に
ヒザ下、ヒザ頭の違和感、マラソン後半のヒザ周辺の違和感や痛みに
下りのヒザ安定に／おさら周辺の違和感に...
ヒザ内側の違和感に
下りや着地でヒザ内側が痛い／太ももやや内側に...
ヒザ裏側の違和感に
もも裏の違和感に...
蹴る動作でハムストリングスや脚の付け根の違和感に
足の付け根、お尻が痛い！？
お尻が痛い？足の付け根が痛い？
ハムストリングス（太もも裏）上方・おしり下方のサポートに
“お尻の下が痛い”と、よくランナーから言われます。お尻というのはハムストリングスの上方の付け根の事。お尻に尖った骨がありますよね。そのすぐ下のあたりです。
なぜ、このお尻の下が痛くなる...
足を上げる動作で、股関節前面が詰まる感覚、違和感に
股関節前面
登山やランニングにおける足のつけ根前方の違和感に...
後半の腰の重さ、背中の硬さに
腰の重さに
腰から背中のサポートに
...
腕振りによる背中の硬さや疲労感に
ランニングやザックを背負うなど背中の疲れ...
