ランニングの衝撃吸収は足裏アーチが重要
人間本来の衝撃吸収
人の足裏には3つのアーチがあり、足が地面に着いて荷重が掛かった瞬間から衝撃を吸収し、バランスや身体への負担を軽減してくれます。
親指付け根の母指球から小指付けの小指球の「横アーチ」 （写真 ミドリ）
母指球からカカトに掛けて「内側縦アーチ」 （写真 ピンク）
小指球からカカトに掛けて「外側縦アーチ」 （写真 キイロ）
一般的に歩行やランニング時には、カカトから着地し荷重がかかり、足裏全体からつま先へと抜けていきます。
それぞれがバランスを取りながら機能しているので、疲労などでアーチが崩れてくるとフォームやヒザや足首関節、腰などへの影響してきます。
足裏アーチが崩れる原因
・筋力の低下（運動不足）
・過度な運動（オーバーワーク）
・サイズがあっていない靴（靴の中で足が動いてしまうなど）
・肥満
などなど
たまにの運動や、いきなり長い距離や過度なスピードでトレーニングするとトラブルが起きやすいです。
ウォーキングから徐々に距離やスピードを伸ばしていきましょう。
足指つけ根の真ん中あたりの違和感やマメなどに「横アーチ」の貼り方
足の甲前方や足底前方の着地クッションに...
縦アーチの疲労感、違和感に「縦アーチ」の貼り方 ※外側縦アーチも同様の貼り方です。
歩くと足裏がひびくときに...
足裏アーチが崩れると偏平足や足底筋膜炎、外反母趾など様々なトラブルが出てきます。
これから、マラソンなど走りやすいシーズンになってきます。
しっかりとケアをしながらトレーニングをしましょうね。
足底筋膜炎のブログ記事はコチラを参照ください。
足底腱膜炎ってなに？
足底腱膜とは、カカトの骨から足の指先までつながる、土踏まず（足裏アーチ）を支える組織で、歩行やランニング時に衝撃を吸収してくれる役割があります。
着地時の衝撃やランニングなどの蹴りだしによって足底腱膜に負荷が掛かり炎症を起こしやすくなってしまいます。
症状は...
