ハムストリングスからヒザ裏(外側)

使用するテープ：New-HALE クライミングテープ

● STEP1

テープを貼る脚を前に伸ばし、上半身は背筋を伸ばした状態で前に倒していき、ヒザ裏からハムストリングスをストレッチした状態を保ちます。

● STEP2

違和感がある場所の5cmほど下を貼り始め位置とし、違和感ある筋や筋肉の上にテープの中心を合わせて貼っていきます。

● STEP3

テープを全く伸ばさずに、ヒザ裏からハムストリングスをストレッチした状態を保ち、ハムストリングス方向に貼り付けていき完成。

● PLUS

ハムストリングスからヒザ裏（中央 ※写真左）、ハムストリングスからヒザ裏（内側 ※写真右）に貼った場合の完成イメージ。

テープを貼るときの基本姿勢はいずれのパターンもSTEP1と同じです。

この部位は、運動前に十分なストレッチを行うことにより、運動中の違和感を軽減することができますので、日頃のケアも行った上でテーピングを併用しましょう。